Снимка: от отворени източници
Можете да облекчите хремата не само със спрейове и хапчета
Запушеният нос е един от най-често срещаните симптоми на настинка и сезонни алергии. Тя може да бъде облекчена не само с лекарства, но и с храна. Някои храни съдържат биоактивни съединения, които намаляват възпалението и помагат за прочистването на носните пътища. Това съобщава изданието verywellhealth.
Топлият бульон традиционно се счита за „лечебна храна“ и за това има основателна причина. Течността помага за втечняване на слузта, а топлата пара помага за намаляване на запушването на синусите. Особено за пилешкия бульон често се смята, че има леки противовъзпалителни свойства и способност да облекчава симптомите на настинка.
Подобен ефект има и топлият чай. Горещата напитка овлажнява лигавиците, а парата спомага за временно отваряне на носните пътища. Зеленият чай съдържа антиоксидантните катехини, които могат да намалят продължителността на хремата. Билковите чайове – лайка, джинджифил, мента или черен бъз – могат да осигурят допълнителни ползи, въпреки че научните доказателства за тяхната ефективност остават ограничени.
Медът, добавен към чая, също може да бъде полезен. Той има антиоксидантни и имуностимулиращи свойства, облекчава кашлицата и подпомага отхрачването на храчките. Въпреки това медът категорично не се препоръчва за деца на възраст под една година.
Временно „пробиване“ на носа е в състояние да предизвика пикантна храна. Лютите чушки съдържат капсаицин, а уасаби, горчицата и хрянът – ализотиоцианат. Тези вещества дразнят лигавицата, стимулират отделянето на слуз и могат бързо да намалят запушването. Прекалено много пикантна храна обаче може да предизвика обратния ефект – засилване на възпалението и дискомфорта.
Друг неочакван помощник е ананасът. Той съдържа ензима бромелаин, който помага за разреждането на слузта и има противовъзпалителен ефект. Освен това ананасът е богат на витамин С, който подпомага имунната система. Някои проучвания свързват бромелаина с облекчаване на симптомите на максиларния синузит, въпреки че все още няма окончателни заключения.
Пробиотичното кисело мляко също може да бъде полезно. Въпреки широко разпространения мит, че млечните продукти „сгъстяват“ слузта, киселите млека с пробиотици имат противовъзпалителни свойства и съдържат цинк, важен за имунитета. Редовната консумация на такива продукти може да намали риска от настинки и да облекчи тяхното протичане. Експертите препоръчват да се избират неподсладени варианти, като например гръцко кисело мляко.
В същото време при запушване на носа си струва да се ограничи алкохолът, който допринася за дехидратация и възпаление, а при чувствителните хора може да провокира отделянето на хистамин. Не препоръчвайте и излишната рафинирана захар, която засилва възпалението. При някои хора храните с високо съдържание на хистамин – сирене, преработени меса, ферментирали храни, вино, бира и някои плодове и зеленчуци – също влошават симптомите.
Лекарите отбелязват: ако запушването не изчезва повече от 10 дни, има висока температура, затруднено дишане, дехидратация или невъзможност да се яде и пие, трябва да потърсите лекарска помощ. В такива случаи самолечението може да бъде опасно.
