Снимка: от отворени източници
Всяко напрежение в една двойка – независимо дали става въпрос за продължителен конфликт или отчуждение – незабавно се отразява на качеството на живот
Психологията на взаимоотношенията доказва, че не можем просто да „оставим проблемите пред прага“, когато отидем на работа. Всяко напрежение в една двойка – независимо дали става дума за продължителен конфликт или отчуждение – оказва незабавно въздействие върху качеството на живот, физическото благополучие и професионалните постижения.
Как проблемите във взаимоотношенията се отразяват на други сфери на живота и защо има пряка връзка, разказа в коментар за РБК-Украйна магистърът по психология и психотерапевт Наталия Гарина.
Връзки между взаимоотношенията и други сфери
Организмът възприема емоционалната криза в една връзка като реална заплаха, включително в режим на оцеляване. Проблемите в личния живот водят до прегаряне, стрес и оказват важно влияние върху всичко останало, което се случва в живота на човека.
„Проблемите във взаимоотношенията не остават в отделна „секция на мозъка“, всичко, което ни се случва, влияе върху други области на живота. Ако в личния ви живот всичко не е наред, проблемите бързо преминават отвъд и започват да се отразяват на работата, здравето, решенията и самооценката ви“, отбелязва Наталия Гарина.
Тя допълва, че когато в близките отношения се натрупват напрежение, конфликти, отчуждение, несигурност – психиката работи в режим на постоянна вътрешна тревога.
Част от енергията се изразходва не за развитие, а за поддържане на емоционалното равновесие. Последиците от това са бърза умора, разсеяност и намалена мотивация.
Кои области от живота могат да бъдат засегнати
Най-често тя засяга професионалната сфера. Появява се отлагане, по-трудно се вземат решения, изчезва желанието за поемане на риск или отговорност.
Някои хора, напротив, изпадат в преумора, използвайки работата като начин да избягат от тревогите си. Подобни методи не предлагат облекчение, а само засилване на тревожността.
„Тялото също реагира. Хроничният емоционален стрес във взаимоотношенията се свързва с нарушения на съня, апетита, чести главоболия и понижен имунитет. Организмът възприема продължителния конфликт като заплаха“, казва експертът.
Социалният живот постепенно се стеснява: кръгът на контактите се намалява, интересът към общуването се губи, а чувството за радост изчезва.
Според Наталия Гарина стабилните и подкрепящи взаимоотношения действат в обратната посока – те осигуряват вътрешна подкрепа, с която е по-лесно да се върви напред. Следователно въпросът за интимността е въпрос на качество на живота.
Как можете да поемете контрола върху ситуацията
Признайте въздействието, а не го обезценявайте
Признаването на връзката намалява вътрешното напрежение и ви връща контрола: преставате да се борите със симптомите и започвате да виждате причината.
Не компенсирайте кризата чрез претоварване
Бягството в работа, спорт или постоянна заетост само маскира проблема. Подобна стратегия изчерпва и забавя решението.
„По-добре е честно да си отговорите какво точно не работи във връзката в момента и да си дадете пауза за преосмисляне“, съветва психологът.
Възстановете позициите си чрез избор на действия
Дори и в трудни взаимоотношения е важно да поддържате областите, в които можете да оказвате влияние: режим, финанси, граници, начин на общуване. Конкретните действия, а не емоционалните дискусии, постепенно възстановяват чувството за стабилност.
